Nem tudok eleget aludni


Segítség, nem tudok aludni!

elveszítette vonzerejét és merevedését

Az alvászavar rengeteg embert érint nem csak itthon, de világszerte egyaránt. Kutatások és tudományos vizsgálatok megállapították, hogy a föld lakosságának szinte 45 százalékát már érinti ez a probléma.

Inszomnia és az immunrendszer: mit tehetsz, hogy érdemileg kipihend magad?

Ráadásul ez a jelenség nem csak betegséget jelent, hanem egyben tünetet is, ugyanis az alvászavar sok egyéb más betegség előjele is lehet, így mindenképp érdemes komolyan venni. Hiszen mindannyian tudjuk, hogy az alvás elengedhetetlen az egészségünk fenntartásához, ha alváshiánynak vagyunk kitéve, bizony csökken a koncentrálóképességünk, a frissességünk, az érzelmi kiegyensúlyozottságunk, képtelenek vagyunk megfelelően elvégezni a munkánkat és még sorolhatnám.

És azt se felejtsük el, hogy az alvás a mindennapjaink periodicitását szabályozzák, ha pedig felborul a bioritmusunk, megváltozhat az immunrendszerünk és a sejtciklusunk működése, ami rövid időn belül betegségek kialakulásához vezethet. Az alvás nélkülözhetetlen része életünknek A napjainkat az alvás és az ébrenlét ciklikus váltakozása jelöli, alvás közben pedig a szervezetünk pihen, úgymond takarékra kapcsol, és ezalatt igyekszik feltöltődni kellő energiával.

Azonban a túl kevés vagy éppen a túl sok alvás is ugyanúgy fáradtságot okoz, sajnos azonban a felnőttek számára sokszor a napi óra alvás nem megoldható, vagy éppenséggel megoldható lenne, de különböző okok miatt képtelenek aludni.

Az Nem tudok eleget aludni, ahogy említettem, rengeteg embert érint, és mivel életünk legalább egynegyedét alvással töltjük, nagyon fontos, hogy ha a probléma folyamatosan fennáll, akkor orvoshoz forduljunk.

Mi van akkor ha nem tudok eleget aludni?

Hogy miért? Mert a kialvatlanság, a fáradtság a Nem tudok eleget aludni említettek mellett akár depressziót és komoly szorongást is eredményezhet. Az alvászavar 4 csoportja — Téged érint valamelyik? Az alvászavart négy csoportra lehet osztani, az első az inszomnia, ami álmatlanságot jelent.

Hiába fáradt valaki, képtelen elaludni, vagy csak felületesen alszik, ami egyáltalán nem segít, ráadásul emellé még társul, hogy idő előtt felkel, így egyáltalán nem pihentető alvásban van része az illetőnek. Legtöbb esetben ilyenkor valamilyen mentális betegség állhat a háttérben, azonban nem kizáró ok a neurológiai vagy éppen belgyógyászati betegség sem.

A szorongás, depresszió, vagy éppen a túlzott alkohol- és drogfogyasztás is nem szeretünk erről beszélni, de muszáj megemlíteni állhat az inszomnia hátterében.

Nem tudok aludni. Mit tegyek?

A második csoport a hiperszomnia, ami esetén a panasz a folyamatos nappali fáradékonyság, annak ellenére, hogy az illető elegendő ideig aludt. Fontos ebben az esetben megemlíteni a narkolepsziát, mivel Nem tudok eleget aludni horkolás ismétlődő légzésszünetet jelent, ami megzavarja az alvást, így az illető nem tud pihentetően aludni, Nem tudok eleget aludni pedig nappal fáradt és aluszékony. A paraszomnia a harmadik csoport, ebben az esetben pedig az alvás közben történő zavaró eseményekről van szó.

Ide tartozik az alvajárás, a nyugtalan láb szindróma, a fogcsikorgatás, az éjszakai felrettenés, illetve gyermekkorban a bevizelés.

Nem tudok eleget aludni

A negyedik csoport pedig az alvás-ébrenlét ciklus zavarai, ahol tulajdonképpen arról van szó, Nem tudok eleget aludni az embert gyakran nappal, nem kívánt időpontban nyomja el az álom. Ez a több műszakos munkarend vagy éppen az időzónák közötti repülés miatt alakulhat ki. Sok minden okozhat alvászavart Nézzük végig az alvászavar leggyakoribb okait, így mindenki egy apróbb önvizsgálatot is el tud végezni, hogy lássa, vajon fennáll vagy fennállhat-e az az alvászavar jelentkezésének a veszélye.

Ez pedig nappali fáradtsághoz és kimerüléshez vezet, ami további problémákat okoz, mind testileg, mind lelkileg. Mára pedig ez már mindenkinek egyértelmű, hiszen bizonyított tény, hogy az alvászavar és a depresszió igenis összefügg.

9 ok, miért nem tudsz aludni

Éppen ezért, ha alvászavarban szenvedsz, mindenképp keress fel egy szakorvost ezzel kapcsolatban! Fordulj szakorvoshoz!

Sokan nem tudják, de ennek a betegségnek a kivizsgálása, vagy éppenséggel diagnosztizálása jó néhány területet érint. Ideggyógyászok, pszichiáterek, geriáterek, tüdőgyógyászok is egyaránt foglalkoznak az alvászavarral, attól függően, hogy milyen panaszai vannak a betegnek, és hogy milyen alvó srácok erekcióval okozzák az alvászavart.

Segítség, nem tudok aludni!

A szakorvosok sok esetekben altatók, nyugtatók és különböző gyógyszerek alkalmazását javasolják, hiszen vannak olyan életkörülmények, amikor ezek számítanak a legjobb megoldásnak. Amikor viszont már a gyógyszerek adagjait Nem tudok eleget aludni csökkenteni az orvosok, a bio melatonin alkalmazása a leggyakoribb, ezt ugyanis lehet akutan is szedni, és nem okoz függőséget — a nyugtatókkal és altatókkal ellentétben.

Ez segíti az ilyenkor enyhén jelentkező függőséget, hiszen pótolja az ezzel járó mozdulatot, nem mellesleg segíti az elalvást is — mivel éjjel több melatonin termelődik a szervezetünkben, szedésével pedig még jobban hozzájárulunk ennek termelődéséhez.

Az alvásvizsgálat hasznos lehet akár számodra is Léteznek különböző alvásvizsgálatok, amik arról szólnak, hogy a páciens legalább egy napra befekszik egy alvást vizsgáló központba, ahol a szakorvosok különböző szenzorokat és érzékelőket helyeznek a páciens testére, így egész éjszaka folyamatos megfigyelés alatt tartják őt. Amiből pedig le tudják szűrni, hogy miből adódhat az alvászavar.

Sokan élnek ezzel a lehetőséggel, főleg azok, akik horkolnak és hosszan fennálló alvászavarral küzdenek. Eszközök és készítmények, amik segíthetnek, hogy el tudj aludni Láthatod tehát, hogy számos oka lehet annak, ha valaki nem tud aludni. Az alvászavar pedig megannyi kellemetlen következménnyel járhat, így mindenképp érdemes odafigyelni erre.

Hiszen az alváshiány nem csak annyival jár, hogy nyűgösek és hisztisek leszünk tőle — bizony ennek komoly következményei lehetnek.

9 ok, miért nem tudsz aludni

Hiszen, ha tudod az alvászavar okát, akkor az alvászavart is meg tudod szűntetni. Számtalan olyan készítmény van, ami segít abban, hogy ezt a problémát mihamarabb leküzdhesd. Egyrészt ott vannak a gyógynövények, itt kiemelném például a citromfű, a komló és a Valeriana jótékony hatását. De léteznek különböző okoseszközök, amik segítenek a pihentető alvás kialakításában.

hogyan csökkentheti az erekciót

Hiszen tudjuk mindannyian, a televízió, a számítógép és a mobiltelefonok kékfény kibocsátása rossz hatással van az alvásra. Azonban ezek az okoseszközök például okosóra, okospárna képesek arra, hogy megfigyeljék az alvási ciklusainkat, segítenek könnyebben elaludni, és úgy állítják be a reggeli ébresztést is, hogy az pont az ébredési szakaszban történjen.

Nagyon sok mindent be lehet ezeken állítani, érdemes utánanézni, ha esetleg valakit ez érdekel.

a pénisz görbületének kijavítására

Ha pedig inkább a gyógynövényes készítmények nyerték el a tetszésedet, akkor nézd meg az oldalunkon található kínálatot és válogass kedvedre! Ükös Szabolcs, a Te dietetikusod.